Ufa! Chegou o momento do merecido descanso e várias pessoas já estão com as malas prontas para viajar. Preocupadas com a diversão, acabam deixando de lado alguns cuidados como alimentação e com o próprio corpo. O Terminal Rodoviário de Goiânia reuniu algumas dicas para você manter-se saudável durante as férias:
- Procure fazer suas refeições nas horas certas.
- Abuse das saladas com vegetais coloridos e frutas.
- Beba bastante líquido, sucos naturais, água mineral e água de coco.
- Durma bem.
- Faça exercícios físicos.
Se você vai para lugares com muito sol, piscinas ou acampamentos:
Para as crianças não é diferente. Veja alguns cuidados com a saúde dos pequenos:
- Evite a exposição solar entre 10h e 16h. Use sempre protetor solar.
- Use chapéus e bonés.
- Não espere os pequenos pedir líquido, ofereça sempre água mineral, sucos e os mantenha sempre hidratados.
- Use repelentes infantis.
- Abuse das frutas e verduras. Use a criatividade e apresente os alimentos de diferentes maneiras.
- Proteja sempre os ouvidos das crianças, caso tenham contato com água.
- Não deixe os pequenos sozinhos perto de piscinas, rios e mar. A atenção deve ser redobrada.
- Para brincadeiras com bicicletas e patins, não se esqueça do kit com capacete, joelheira e cotoveleira.
Tanto os adultos quanto as crianças devem tomar cuidados também com a higiene do corpo, lavar sempre as mãos antes das refeições e saber escolher quais alimentos comer na rua ou em restaurantes.
Outro cuidado importante é manter o calendário de vacinação em dia, basta ir a uma unidade de saúde que um profissional irá atualizar as vacinas necessárias para sua viagem.
No mais, é só seguir as dicas e curtir muito. Boas férias!!!
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